Jenis Latihan Angkat Beban untuk Membentuk Otot

Latihan angkat beban tidak hanya dirancang untuk meningkatkan massa otot tetapi juga menjaga kesehatan dan kebugaran seluruh tubuh. Sebuah studi dalam British Journal of Sports Medicine mengungkapkan bahwa latihan angkat beban selama 30 – 60 menit per minggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, hingga diabetes.
Bagi pemula, sebaiknya lakukan latihan angkat beban di gym. Selain karena ketersedian alat, Anda dapat dibantu oleh instruktur untuk menentukan tahapan latihan angkat beban.